意志力啊意志力，訓練不能只靠意志力！
提高表現靠訓練、了解營養再加乘！訓練除了有刻苦耐勞的精神，也千萬不能忽視運動科學的重要性。就算是馬拉松世界最高等級的肯亞與衣索比亞選手，生活、訓練環境雖然簡陋，他們的飲食內容也是相當注意，可見生活再辛苦也不能讓肚子辛苦！
我時常四處移地訓練，隨身攜帶運動營養食品，但正餐中的飲食才是主角，所以攜帶方便、易存放的Zespri奇異果🥝，在健康同時又擁有美味，是 #真男人小教室 首選的營養小金礦！
這次收到Zespri營養小金礦美味藏寶禮盒，裡面富有食譜設計的藏寶地圖以及一支挖礦的小鏟子，讓我在吃Zespri奇異果的同時感受到挖營養寶藏的感覺！
奇異果擁有的營養寶藏真的可不是我瞎說，衛福部建置的「台灣營養成份資料庫」中，綠色果肉的奇異果中，維他命C更是高過柑橘、檸檬、蘋果的好幾倍，一天一顆奇異果就能獲取一日所需維他命C含量。
維他命C是天然抗氧化劑，不論是運動後肌肉些微損傷發炎、上班工作壓力大、時常應酬熬夜，補充適量維他命C能幫助身體恢復喔！
奇異果的鉀、鈣含量非常豐富，而礦物質（鈣、鉀、鎂、鈉）缺乏會影響心肌、骨骼肌、平滑肌的收縮狀況。夏天運動因天氣炎熱造成身體大量排汗💦，使得礦物質隨著汗水流失，所以愛戶外運動的朋友們，可千萬別忘記補充礦物質喔！
所以，我推薦訓練後直接輕鬆吃的好物 ”Zespri奇異果”，綠奇異果🥝富含奇異酵素與膳食纖維。奇異酵素幫助蛋白質分解，在餐後來顆奇異果不僅幫助消化，更能讓蛋白質加速分解成身體能吸收的胺基酸，是營養價值非常高的水果，而且超方便食用，在家在外吃都輕鬆自在，名副其實的營養小金礦！
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